Sesiones online, presenciales e individuales

CLASES DE YOGA Y MEDITACIÓN

¡Armoniza cuerpo, mente y espíritu!

YOGA PRIVADA INDIVIDUAL

1 sesión de 45 minutos

Por cita previa

USD $ 69.00

¿Qué es YOGA?

Yoga en sanscrito significa unión en cuerpo, mente y espíritu. A través de esta filosofía o disiplina se  logra el equilibrio deseado para vivir una vida saludable de manera integral. El yoga es una práctica de conciencia física, mental y espiritual que se originó en la India hace miles de años atrás y que se ha extendido sus beneficios en Occidente. Existen varios tipos de yoga, pero el más conocido es el Hatha Yoga con posturas que es el que mayormente se practica en occidente. 

Aunque es muy practicado en todo el mundo, el  yoga no se trata de obtener músculos y flexibilidad que atraigan miradas envidiosas, o para ganar poder sobre los demás como algunos piensan. Tener esa conducta esta lejos de lo que promueve esta filosofía que que tiene como objetivo lograr una vida armoniosa, saludable, plena y feliz.  

Revelar la plenitud en nosotros es de lo que se trata Sampoorna Yoga, la yoga que fue diseñada por el gurú, Yogi Hari. Un método gentil y básico que integra otros tipos de yoga como Karma yoga, Bakti yoga, entre otros tipos, y es la base de nuestras clases regulares en Sambodhi. 

¿Cuáles son los beneficios o resultados que obtendrás?

Diversos estudios han evidenciado múltiples beneficios cuando se practica yoga con regularidad. Al inscribirte en nuestras sesiones, y lograr consistencia en tu participación, obtendrás los siguientes beneficios o resultados:

    1. aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad,
    2. liberar y armonizar energía vital, 
    3. fortalecer tu mente para calmar y mejorar tu atención o concentración,
    4. fortalecer y flexibilizar tu cuerpo,
    5. preparar tu mente para actuar con optimismo,
    6. fortalecer el sistema inmune,
    7. mejorar la conexión con tu ser o esencia,
    8. experimentar paz y calma, entre otros. 

¡Conecta con tu ser, fortalece, flexibiliza y armoniza cuerpo y mente!

Metodología

Ofrecemos varias alternativas de clases tales como:

1. Presencial martes y jueves, de 5:30 pm a 6:30 pm en Manatí, Puerto Rico. Costo: 4 clases x $47 USD.

 2. Online en vivo los martes de 5:30 pm a 6:30 pm (simultanea a la presencial). Aula virtual: Zoom. Costo: 4 clases x $42 USD.

3. Individual privada por cita previa (según opciones en el calendario de la instructora). Duración de 45 minutos promedio. Costo: $69 USD cada una.

Separa un poco más de tiempo porque en ocasiones extendemos la clase 10 minutos adicionales.

Durante las clases integramos diferentes elementos lo cual lo hace variado, interesante e integral. Describimos a continuación estos elementos que incorporamos en la rutina.

Respiración

La respiración diafragmática o yoguica es esencial durante toda la práctica de yoga. Permite oxigenar el cerebro para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo. 

Meditación Mindfulness

Meditación Mindfulness es la práctica en la cual desarrollamos y trasformamos nuestra mente para calmarla e iluminarla. Con la la práctica continua podemos ir de la relajación a procesos más profundos en los cuales accedemos a otros niveles de consciencia para experimentar amor, felicidad y total plenitud.

Mantras o cantos

El mantra es una palabra sánscrita que tiene como objetivo relajar e inducir a un estado de meditación en quien lo canta o escucha. La palabra está conformada por dos expresiones: “mans”, que significa “mente”, y “tra”, que expresa “liberación”. Cada mantra tienen un proposito o significado positivo para nuestras vidas.

Estiramiento y calentamiento

Antes de realizar las asanas o posturas de yoga, realizamos ejercicios de estiramiento para preparar nuestro cuerpo. Posterior a eso hacemos una breve rutina de Saludo al sol y/o Guerrero para fortalecer el sistema cardiovascular y calentar el cuerpo para evitar lesiones en nuestros músculos.

Asanas o posturas

Asana es el nombre en sánscrito de la postura de yoga. Cada asana que se practica tiene diferentes beneficios para armonizar nuestra energía, fortalecer nuestra mente, y flexibilizar y fortalecer las diferentes partes del cuerpo como; músculos, articulaciones, órganos internos, etc. 

Modalidad y sesiones de clases

Virtual Online

 

La efectividad de las clases en linea (online) la pudimos validar durantes estos pasados años de cambios vertiginosos en el mundo. Nos da la flexibilidad de poder hacer la práctica desde la comodidad de nuetro hogar y con un instructor y otros participantes en vivo. Utilizamos la plataforma Zoom como aulta virtual. Al registrarte recibe el enlace. 

Si te registras en esta modalidad solo debes asegurarte de lo siguiente:

1. Busca un lugar tranquilo, sin ruidos y sin interrupciones. El lugar debe tener buena ventilación o aire y luz tenue.

2. Prepara tu mat (esterilla en el suelo). 

3. Debes tener audio para escuchar las indicaciones del instructor.

4. Debes conectarte a tiempo, porque después de la hora de comienzo no se garantiza la entrada al aula virtual. 

Presencial

La modalidad presencial la llevamos a cabo en Manatī, Puerto Rico. Dirección: Urbanización San Salvador, Marginal, A-7, Manatí (entre Vizual Zone y Laboratorio San José, frente a Collage). Tenemos estacionamiento disponible. 

Individual

Las clases de yoga con meditación privadas ofrecen una experiencia personalizada, ayudando a centrarse en tus necesidades y objetivos únicos. Te permite ir a tu propio ritmo, adaptando las posturas según tu cuerpo. Puedes hacer preguntas y recibir retroinformación o correcciones al momento.

Estas sesiones individuales privadas te ayudarán a desarrollar mayor conexión con tu ser, aumentar tu enfoque, y tener una mejor comprensión de la filosofía del yoga y la meditación. También puedes conectar mejor con el instructor de yoga para recibir una orientación personalizada que no siempre está disponible durante una clase grupal. 

Puedes coordinar con el calendario del instructor y seleccionar la modalidad que deseses (online o presencial). 

Sesiones disponibles

Selecciona de entre una de las sesiones; presencial, online, o individual privada. Si en la opción de clase no aparece el botón de compra,  significa que ya no hay cupo en esa sesión  durante el mes en curso, entonces debes intentar otra sesión o clase.  La clase de yoga online no tiene limite de cupo.  Una vez te registres recibirás las instrucciones por correo electrónico.

4 CLASES  ONLINE EN VIVO

Aula virtual Zoom

Martes, 5:30 pm – 6:30 pm 

USD $ 42.00

4 CLASES PRESENCIALES

Manatí, PR

Martes, 5:30 pm – 6:30 pm  

USD $ 47.00

4 disponibles

4 CLASES PRESENCIALES

Manatí, PR

Jueves, 5:30 pm – 6:30 pm 

USD $ 47.00

2 disponibles

1 CLASE INDIVIDUAL PRIVADA

Día y hora por cita

Duración: 45 minutos

USD $ 69.00

Proceso de registro

Pasos para la compra y registro:

    1. Selecciona la sesión de clase de yoga deseada.
    2. Realiza el pago a través del botón de compra a través de PayPal o con tarjeta de crédito. (Residentes de Puerto Rico pueden realizar el pago en efectivo o a través de ATH Móvil al 787.969.7878 contactándonos antes por WhatsApp al mismo número).
    3. Recibirás las instrucciones a tu correo electrónico. Es importante verifiques en la bandeja de entrada y en junkmail o spam.  Si por alguna razón no recibes la carta de instrucciones en un tiempo razonable, escríbenos al email: info@sambodhipr.com o por WhatsApp: 787.969.7878.

Reglas de participación:

    1. Prepárate unos minutos antes con tu mat (estera) de yoga, ropa cómoda para ejercicio (no medias, ni zapatos) y agua.
    2. Siempre escucha y respeta las señales de tu cuerpo en cada movimiento.
    3. Comunícale a la instructora sobre cualquier dolencia o necesidad antes de comenzar la clase escribiéndole de manera privada por WhatsApp: 787.969.7878
    4. Sigue las recomendaciones de tu médico de cabecera si tienes alguna condición y modifica las posturas a un nivel más suave y básico, si es necesario.
    5. Haz los arreglos previos para que puedas participar activamente y disfrutar tu clase sin interrupciones.
    6. Conéctate con humildad y apertura en el corazón para que disfrutes plenamente de la clase.
    7. No hay devolución, si no asistes presencialmente, o no te conectas al enlace online para las sesiones.
    8. Recomendamos que llegues al instituto presencial o al aula virtual unos 5 minutos antes de la hora pautada. Luego de la hora de comienzo, no garantizamos la entrada, para evitar interrupciones.
    9. Recomendamos calendarizar las sesiones en tu agenda para que no te las pierdas, pues el registro de paquetes de 4 clases tiene una duración de 6 semanas desde el momento de la compra. Luego de ese tiempo, tendrás que volver a registraste.
    10. Algunas de las clases podrían quedar grabadas para que luego puedas acceder al portal de aprendizaje, pero no lo garantizamos.

¡Namaste!

Saludos, soy Bárbara Vilá Zorrilla, doctora en Psicología I/O. Coach de Bienestar Holístico e Instructora de Yoga y Mindfulness. Además tengo certificaciones que me capacitan para fortalecer mi llamado de servir a través de terapias holisticas como: Reiki Usui, Luz Paramita, hiponosis, tratamientos Ayurvédicos, entre otras.

Durante las pasadas dos décadas he tenido el privilegio de desarrollar el talento y a apoyar el bienestar de líderes y empleados en organizaciones nacionales e internacionales.

Ha sido un largo camino pero lleno de grandes aprendizajes, logros y satisfacciones.

Hace una década atrás mi corazón e intuición eligieron mi futuro, hoy mi presente.  Fue cuando fundé con mucho amor e ilusión a Sambodhi Mindful Institute y posteriormente Sambodhi Mindful Business LLC.  Esto con el propósito de expandir mi misión de vida hacia otros que tienen el interés de desarrollar una consciencia interna diferente y superior a la regular.

En el instituto, nuestro clientes y participantes, tanto presenciales como virtuales, disfrutan de un remanso de paz, bienestar y la felicidad.  Las reacciones y la gratitud de todos ellos me hacen sentir plena y feliz, porque validan mi misión, mi camino.

Me interesan las clases de Yoga, pero tengo algunas dudas
Si deseas información o hacer alguna pregunta antes de registrarte en las clases completa el siguiente formulario.

¿Necesitas ayuda?

Llámanos o escríbenos por WhatsApp: 17879697878 / info@sambodipr.com 

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