La respiración diafragmática o yoguica es esencial durante toda la práctica de yoga. Permite oxigenar el cerebro para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo. 

Meditación Mindfulness es la práctica en la cual desarrollamos y trasformamos nuestra mente para calmarla e iluminarla. Con la la práctica continua podemos ir de la relajación a procesos más profundos en los cuales accedemos a otros niveles de consciencia para experimentar amor, felicidad y total plenitud.

El mantra es una palabra sánscrita que tiene como objetivo relajar e inducir a un estado de meditación en quien lo canta o escucha. La palabra está conformada por dos expresiones: “mans”, que significa “mente”, y “tra”, que expresa “liberación”. Cada mantra tienen un proposito o significado positivo para nuestras vidas.

Antes de realizar las asanas o posturas de yoga, realizamos ejercicios de estiramiento para preparar nuestro cuerpo. Posterior a eso hacemos una breve rutina de Saludo al sol y/o Guerrero para fortalecer el sistema cardiovascular y calentar el cuerpo para evitar lesiones en nuestros músculos.

Asana es el nombre en sánscrito de la postura de yoga. Cada asana que se practica tiene diferentes beneficios para armonizar nuestra energía, fortalecer nuestra mente, y flexibilizar y fortalecer las diferentes partes del cuerpo como; músculos, articulaciones, órganos internos, etc. 

La efectividad de las clases en linea (online) la pudimos validar durantes estos pasados años de cambios vertiginosos en el mundo. Nos da la flexibilidad de poder hacer la práctica desde la comodidad de nuetro hogar y con un instructor y otros participantes en vivo. Utilizamos la plataforma Zoom como aulta virtual. Al registrarte recibe el enlace. 

Si te registras en esta modalidad solo debes asegurarte de lo siguiente:

1. Busca un lugar tranquilo, sin ruidos y sin interrupciones. El lugar debe tener buena ventilación o aire y luz tenue.

2. Prepara tu mat (esterilla en el suelo). 

3. Debes tener audio para escuchar las indicaciones del instructor.

4. Debes conectarte a tiempo, porque después de la hora de comienzo no se garantiza la entrada al aula virtual. 

 La modalidad presencial la llevamos a cabo en Manatī, Puerto Rico. Dirección: Urbanización San Salvador, Marginal, A-7, frente a la Carr. #2 en Manatí (en el edificio de Adecco – entre Vizual Zone y Laboratorio San José, frente a Collage). Tenemos estacionamiento disponible frente y al lado del edificio. 

Las clases de yoga con meditación privadas ofrecen una experiencia personalizada, ayudando a centrarse en tus necesidades y objetivos únicos. Te permite ir a tu propio ritmo, adaptando las posturas según tu cuerpo. Puedes hacer preguntas y recibir retroinformación o correcciones al momento.

Estas sesiones individuales privadas te ayudarán a desarrollar mayor conexión con tu ser, aumentar tu enfoque, y tener una mejor comprensión de la filosofía del yoga y la meditación. También puedes conectar mejor con el instructor de yoga para recibir una orientación personalizada que no siempre está disponible durante una clase grupal. 

Puedes coordinar con el calendario del instructor y seleccionar la modalidad que deseses (online o presencial).