Yoga en sanscrito significa unión en cuerpo, mente y ser. A través de esta filosofía o disiplina milenaria se  logra el equilibrio deseado para vivir una vida saludable de manera integral. El yoga es una práctica de conciencia física y  mental  que se originó en la India hace miles de años atrás y que se ha extendido sus beneficios en Occidente. Existen varios tipos de yoga, pero el más conocido es el Hatha Yoga con posturas que es el que mayormente se practica en occidente. 

Aunque es muy practicado en todo el mundo, el  yoga no se trata de obtener músculos y flexibilidad que atraigan miradas envidiosas, o para ganar poder sobre los demás como algunos piensan. Tener esa conducta esta lejos de lo que promueve esta filosofía que que tiene como objetivo lograr una vida armoniosa, saludable, plena y feliz.  La práctica constante tiene un impacto positivo en la salud fisica y emocional. 

El Mindfulness por su parte significa consciencia o atención plena. Esta practica milenaria, se logra activando todos nuestros sentidos para alcanzar la calma y concentración mental deseada.  Esta calma y atención plena ayuda a aumentar la concentración en las labores diarías en el trabajo y a lograr mayor productividad. 

Diversos estudios han evidenciado múltiples beneficios cuando se práctica Yoga y Mindfulness con regularidad.

Algunos de los resultados concretos son:

1. Reduce los niveles de estrés y ansiedad provocado por el ambiente laboral para un mejor rendimiento.
2. Aumenta en la sensación de paz, calma y bienestar para actuar con control.
3. Aumento en el balance de energía para mejorar la motivación.
4. Mejora la fortaleza y la flexibilidad en el cuerpo físico evitando lesiones.
5. Aumenta en el desarrollo de la consciencia interna (yo) para manifestar motivación y actitud positiva. 
6. Aumenta la relajación mental y las ondas cerebrales gamas que ayudan a tener un mejor enfoque y a ejecutar tareas complejas.
7. Mejora las relaciones interpersonales y la consciencia externa.
8. Mejora la toma de decisiones y la claridad.
9. Disminuye accidentes relacionados al cansancio y estrés en el trabajo.
10. Aumenta la motivación y productividad en el trabajo.
11. Mejora la salud fisiológica de los empleados porque regula la presión arterial, mejora el sistema inmune, fortalece músculos y órganos internos.
12. Mejora la salud fisiológica en general porque minimiza las somatizaciones provocadas por el estrés y la ansiedad.  
13. Mejora la salud y el bienestar integral en la organización minimizando los gastos médicos. 

La clases de Yoga y Mindfulness es una clase donde se trabaja cuerpo y mente a fin de preservar la salud integral. 

La duración promedio de cada clase es de 60 minutos. Pero, separa un poco más de tiempo porque en ocasiones extendemos la clase unos 5 o 10 minutos más. 

Durante las clases integramos diferentes elementos lo cual lo hace variado y beneficioso para el bienestar físico y mental. Describimos a continuación estos elementos que incorporamos en la rutina.